Рассказывает Анна Мерзлякова, руководитель психологической службы фонда «Свет в руках»

Ко мне часто приходят женщины, которые годами пытаются забеременеть. У них за плечами десятки анализов, бесконечные обследования, иногда – ЭКО, иногда – операции. И при этом все врачи говорят одно и то же: «Вы здоровы. У вас нет никаких нарушений. Просто расслабьтесь».

Многие женщины задаются вопросом: как расслабиться, когда внутри живет огромное желание стать мамой и страх, что этого может никогда не случиться?

Это состояние называется психогенное бесплодие. И оно встречается гораздо чаще, чем принято думать.

Что такое психогенное бесплодие

Психогенное бесплодие — это ситуация, когда у женщины нет медицинских причин для бесплодия, но беременность не наступает из-за хронического стресса, тревоги и внутреннего напряжения.

Наше тело и нервная система связаны напрямую. Когда женщина долго переживает, винит себя, живёт в ожидании очередной неудачи, ее репродуктивная система может заблокироваться. Тело словно говорит: «Сейчас не время, слишком много тревоги». И не даёт команду «можно».

Чаще всего это встречается у тех, кто:
— долго и безуспешно пытается забеременеть,
— прошёл через неудачные попытки ЭКО или потери,
— чувствует давление со стороны семьи или общества,
— склонен к перфекционизму и жесткому самоконтролю,
— живёт в состоянии хронического напряжения.

Как понять, что речь может идти о психогенном бесплодии

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

— Все медицинские обследования показывают норму, а беременность не наступает.
— Вы постоянно прокручиваете в голове мысли о беременности и считаете дни.
— Каждая новая неудача отзывается чувством вины и вопросом «почему у меня не получается?».
— Вы сравниваете себя с теми, у кого «всё получилось легко».
— Внутри живёт постоянное напряжение и тревога.

Если вы узнали себя в этих пунктах, возможно, пришло время обратиться не только к репродуктологу, но и к психологу.

История Елены: как страх отпустил и пришло чудо

Расскажу на примере одной из наших подопечных. Елене 35 лет, она живет в Курске. Они с мужем мечтали о малыше с самого замужества.

Несколько лет попыток, ЭКО, операция, а результата всё не было. Каждая новая неудача отзывалась чувством вины и тихим вопросом: «Почему? Ведь мы так стараемся».

В какой-то момент Елена поняла, что больше не может нести это одна. Она узнала о проекте «Жизни быть!» фонда «Свет в руках» и пришла на консультацию. Просто чтобы её кто-то услышал.

На первой встрече мы разобрали ее состояние. Я объяснила: с телом всё в порядке. Но постоянное напряжение, тревога и накрученные ожидания блокируют репродуктивную систему. Тело не даёт команду «можно», потому что внутри живет страх.

Мы начали работать. Елена училась отделять реальные угрозы от надуманных, возвращать себе спокойствие, доверять своему телу. Она присоединилась к онлайн-группам поддержки фонда. В группах она впервые почувствовала, что её понимают — без лишних слов, без советов, без дежурного «всё будет хорошо». Это дало ей силы идти дальше.

А потом беременность наступила. Сейчас Елена ждёт малыша, совсем скоро она станет мамой. Она до сих пор остаётся на связи с нами – это дает ей опору и спокойствие. 

Что делать, если вы узнали себя

Если вы подозреваете у себя психогенное бесплодие, вот несколько бережных шагов, которые можно сделать.

  1. Пройдите полное медицинское обследование
    Убедитесь, что у вас действительно нет физических причин. Это важно, чтобы не упустить реальную проблему и чтобы успокоиться: с телом всё в порядке.
  2. Задайте себе честные вопросы
    Я постоянно думаю о беременности? Я чувствую вину? Я боюсь, что время уходит? Я живу в напряжении? Если ответов «да» больше двух — возможно, стоит поговорить с психологом.
  3. Сделайте паузу
    Попробуйте на месяц-два оставить попытки, анализы и высчитывание благоприятных дней. Разрешите себе просто жить.
  4. Найдите психолога, который понимает репродуктивные трудности
    Перинатальный психолог понимает, как связаны эмоциональное состояние и репродуктивная система, и помогает найти реальные способы снизить напряжение.
  5. Найдите безопасное место для разговора
    Это может быть поддерживающая группа, чат с женщинами в похожей ситуации или индивидуальные консультации. Главное,  чтобы вас слушали без осуждения и советов.
  6. Учитесь возвращать себе спокойствие
    Дыхание, заземление, возвращение в «здесь и сейчас» – простые техники, которые помогают телу выйти из режима тревоги.

Проект «Жизни быть!»

Проект «Жизни быть!» благотворительного фонда «Свет в руках» создан при поддержке Фонда президентских грантов. Фонд оказывает бесплатную психологическую помощь женщинам и семьям, переживающим трудности в сфере репродуктивного здоровья и оказавшимся в сложных жизненных обстоятельствах.


Мы предлагаем индивидуальные консультации с перинатальными психологами и онлайн-группы поддержки – пространство, где можно делиться и чувствовать, что ты не одна.

Если вы узнали себя в этой истории – заполните анкету на сайте фонда. Помощь рядом.