Проекту «Идем тренить» всего четыре месяца, но он уже помог десяткам женщин создать устойчивый ритуал осознанного движения. Теперь присоединиться к сообществу и ощутить его силу может каждый — через регулярные онлайн-занятия, новую традицию открытых тренировок и полезный контент в телеграм-канале.

В эпоху, когда время стало самой ценной валютой, а забота о себе часто отодвигается на второй план, особенно остро встает вопрос: как создать и, главное, сохранить полезную привычку? Проект «Идем тренить», запущенный всего четыре месяца назад, нашел свой ответ: через регулярность, бережный подход и силу сообщества. Сегодня это не просто расписание тренировок, а живое пространство, где движение становится диалогом с собой, а поддержка — такой же неотъемлемой частью процесса, как и разминка.

Философия: движение без насилия и соревнований

Главный принцип проекта — отказ от спорта высоких достижений в пользу осознанности. «Мы не работаем на пределе возможностей, — объясняет одна из тренеров, Анна, психолог с 20-летним стажем в йоге и стретчинге. — Мы учимся чутко слушать свое тело: как оно реагирует, где появляется напряжение. Это практика без насилия над собой».

Этот подход транслируют все специалисты проекта. Тренер по йоге создает на занятиях безопасное пространство для мягкого знакомства с собой, где идеальная поза — не цель. Тренер по силовым направлениям заряжает энергией, помогая мягко, но эффективно встряхнуться и прийти в тонус. Кстати, йога в обеденный перерыв стала для многих ритуалом перезагрузки в середине дня.

Результат, который измеряется не цифрами, а состояниями

За четыре месяца проект собрал десятки личных историй, которые говорят об успехе лучше любой статистики.

«Для меня показатель, что потренировалась успешно — это чувство благодарности. Такое состояние, что люблю весь мир, и энергия переполняет!» — делится участница Олеся.

«Зимой все труднее бороться со сном. Спасибо тренерам за то, что встряхивают и заряжают!» — благодарит Таня.

Эти отзывы — прямое доказательство, что 30 минут в день, посвященные осознанному движению, могут изменить самочувствие и эмоциональный фон. Они превращаются во внутренний компас, который напоминает: «Ты можешь. Ты справишься. Ты — важен».

Забота 24/7: полезный телеграм-канал с лайфхаками и мини-практиками

Забота о себе в проекте «Идем тренить» не заканчивается с завершением онлайн-тренировки. У проекта есть собственный телеграм-канал, который стал ежедневным источником вдохновения и практических советов для участниц.

В канале регулярно публикуются:

• Иллюстрированные гайды с мини-упражнениями, которые можно выполнять в любых условиях: утром после пробуждения, в ожидании, пока закипит чайник, или во время короткого перерыва на работе.
• Полезные рецепты для сбалансированного питания, которые легко повторить на домашней кухне.
• Лайфхаки по тайм-менеджменту, мотивации и созданию комфортной среды для занятий.

Ссылка на канал: https://t.me/evaworkout

Этот канал помогает интегрировать принципы осознанности и заботы о теле в повседневную жизнь, делая здоровые привычки еще более доступными и понятными.

Новый этап: открытые тренировки как дверь в сообщество

Понимая силу личного опыта и желая делиться своей философией с еще большим числом людей, команда «Идем тренить» запустила новую традицию — открытые онлайн-тренировки.

Идея родилась после успешного новогоднего йога-марафона, который показал высокий спрос на такие форматы. Теперь у тех, кто хочет мягко войти в ритм заботы о себе, познакомиться с тренерами и методикой, есть регулярная возможность это сделать.

Ближайшая открытая тренировка запланирована на 26 января в 17:00 (мск). Это будет комплексное занятие по йоге и стретчингу под руководством опытного тренера, который поможет снять напряжение рабочих дней, мягко поработать с телом и дыханием. Для участия нужен лишь коврик и желание подарить себе час осознанной заботы.

Как присоединиться?

Стать частью сообщества «Идем тренить» можно тремя способами:

• Присоединиться к основному проекту с регулярными занятиями: силовые (вт, чт 18:00 мск) и йога  (ср, пт 12:00 мск). Заявка-анкета: https://forms.yandex.ru/cloud/688fdbfb50569021697cd1ee/
• Подписаться на телеграм-канал с ежедневными лайфхаками, рецептами и мини-упражнениями.
• Участвовать в открытых тренировках, которые периодически анонсируются в соцсетях проекта. Это идеальный вариант для первого, ни к чему не обязывающего знакомства.

«Время — самый честный тренер. Оно не врет, не обещает мгновенных результатов, но именно оно превращает «попробую» в «это часть моей жизни», — говорят организаторы. Проект «Идем тренить» предлагает не разовую услугу, а инструмент и поддержку для этого внутреннего путешествия длиною в жизнь.

«Когда мы только начинали, мы мечтали создать не просто онлайн-тренировки, а безопасную гавань, где можно выдохнуть. Где не страшно отменить тренировку из-за усталости, потому что здесь тебя поймут, а не осудят. Где главный рекорд — это не сброшенные килограммы, а найденные 30 минут внутреннего тишины посреди шумного дня.

Спустя четыре месяца я вижу, как наше сообщество дышит. Дышит благодарностью, общим ростом и этой удивительной силой, которая возникает, когда люди идут к одной цели — к себе — но делают это вместе. Открытые тренировки и наш телеграм-канал — это наше искреннее приглашение. Приглашение попробовать, прислушаться и, возможно, найти здесь свою опору. Потому что забота о себе должна быть доступной, а путь к гармонии — идти в комфортном, своем ритме», — Дарья Потапова, координатор проектов Ассоциации «Е.В.А.».