Приближается Новый год, и вместе с ним – атмосфера волшебства, которое многие ждут с нетерпением. Но часто бывает, что предвкушение праздника сменяется грустью и апатией. Если вместо радостного предвкушения в душе поселилась тоска, знайте: вы не одиноки. Психологи утверждают, предновогодняя хандра – явление распространенное, но вполне преодолимое. Важно помнить, что Новый год – это, прежде всего, время надежды и возможности начать все с чистого листа, принять себя и окружающих, и дарить тепло тем, кто в нем особенно нуждается.

 Почему грустно перед праздником?

Причин предновогодней хандры может быть несколько. Декабрь – это месяц подведения итогов, завершения дел, а значит, неизбежны тревоги и сожаления. Тяжелый год, нереализованные планы, сравнение себя с успехами других – все это может омрачать предпраздничные дни.

Однако, погружаясь в эти переживания, мы рискуем упустить самое главное – возможность порадоваться настоящему, ощутить близость с родными и близкими, и просто позволить себе отдохнуть и помечтать.

Возвращаем себе ощущение праздника: техники самопомощи

Чтобы вернуть себе ощущение праздника, попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом и применить простые, но эффективные техники самопомощи:

  1. Подведение итогов с благодарностью. Вместо того, чтобы концентрироваться на неудачах, вспомните, чем порадовал уходящий год, даже если на первый взгляд кажется, что ничего хорошего не было. Ведите дневник благодарности, записывая каждый день хотя бы три вещи, за которые вы благодарны.
  2. Принятие себя. Будьте снисходительны к себе, примите свои ошибки как опыт, который поможет вам стать сильнее и мудрее. Не сравнивайте себя с другими, каждый идет своим путем.
  3. Визуализация будущего. Помечтайте о будущем, представьте, что все ваши желания сбылись, и ощутите радость от этих мыслей. Создайте доску визуализации, на которой разместите изображения, символизирующие ваши мечты.
  4. Порадуйте внутреннего ребенка. Позвольте себе маленькое чудо, за которое он будет вам благодарен. Купите долгожданный подарок, приготовьте любимое блюдо, отправьтесь на прогулку в парк, усыпанный снегом – сделайте что-то, что принесет вам искреннее удовольствие и напомнит о беззаботном детстве.
  5. Возьмите паузу. Если сил на праздничное настроение просто не остается, дайте себе право на отдых и восстановление. Позвольте себе день тишины и покоя, отключитесь от внешнего мира и просто расслабьтесь.
  6. Ресурсные занятия. Займитесь любимым делом, которое приносит вам радость и помогает отвлечься от проблем. Полноценный сон и правильное питание также помогут восстановить силы и вернуть бодрость духа.
  7. Дыхательные практики. Простое упражнение: медленный вдох через нос на счет четыре, задержка дыхания на счет четыре и медленный выдох через рот на счет шесть, помогает снизить уровень тревожности и вернуть ощущение контроля.

Ищем поддержку рядом: проект «Жизни быть!»

Иногда, несмотря на все усилия, справиться с предновогодней хандрой в одиночку бывает сложно. В такие моменты особенно важна поддержка близких и тех, кто готов протянуть руку помощи. К счастью, существуют организации и проекты, которые оказывают профессиональную поддержку тем, кто в этом нуждается.

Например, проект «Жизни быть!», реализуемый благотворительным фондом “Свет в руках” при поддержке Фонда президентских грантов, оказывает поддержку женщинам, столкнувшимся с трудностями в сфере репродуктивного здоровья, особенно тем, кто проживает в регионах с повышенной социальной напряженностью или вынужденно сменил место жительства.

Проект предоставляет бесплатные психологические консультации, организует группы поддержки и образовательные вебинары для специалистов, помогая женщинам преодолеть стресс, тревогу и справиться с перинатальными потерями. Поддержка оказывается не только женщинам, планирующим беременность, и семьям участников СВО, но и родственникам, попавшим в трудную ситуацию. «Жизни быть!» предлагает индивидуальные и групповые консультации, что дает возможность делиться опытом и получать поддержку от других.

Исполнительный директор фонда Елена Кирилова говорит: “В предновогодний период особенно важно помнить о себе и тех, кто нуждается в поддержке. Проект «Жизни быть!» готов помочь вам отпустить груз прошлых переживаний и войти в Новый год с надеждой и верой в лучшее. Вместе мы можем создать атмосферу тепла и заботы, где каждый почувствует себя услышанным и поддержанным.”

Если вам или вашим близким нужна помощь, не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Помните, вы не одиноки, и всегда есть люди, готовые протянуть руку. Ведь Новый год – это время надежды, любви и заботы о ближних. Пусть в этот год каждый сможет найти в себе силы отпустить прошлое, принять настоящее и с надеждой смотреть в будущее.