12 октября прошёл онлайн-фестиваль «Как ты?fest», мероприятие было посвящено Дню психического здоровья. В рамках события больше 1000 человек посмотрели лекции с психологами-практиками, которые рассказывали, как справляться со стрессом и разными его проявлениями.

Записи лекций открыты и доступны для просмотра, их можно найти в ВК или на Youtube (на каждом из ресурсов есть таймкоды для удобства). Вот навигация по темам встреч:

  • «Эмоциональное питание как способ совладания со стрессом»

Здесь вместе с экспертом можно разобраться в понятии эмоционального питания. Узнать, какие есть его виды, чем они различаются. Найти ответ, всегда ли плохо «заедать» стресс. И конечно, рассмотреть альтернативные конструктивные пути совладания со стрессом.

Спикер: Ирина Ушкова – клинический психолог РПП для всех возрастов. Автор и преподавательница курсов для психологов, член правления АРППС. Автор книги «Вкус свободы».

  • «От стресса к депрессии: как распознать опасный путь и повернуть назад»

В видео вместе с экспертом можно отследить связь между стрессом и депрессией на биологическом уровне. Узнать рекомендации по профилактике депрессии во время стресса.

Спикер: Валерий Кравченко – психиатр, психотерапевт, врач клиники Mindset. 

  • «Биполярное аффективное расстройство и стресс – 4 способа его минимизации»

Тут можно узнать о личном опыте человека с биполярным расстройством. Стресс особенно сильно влияет на людей с БАР, поэтому справляться с его последствиями приходится чаще. Ведущая в видео делится своими  практическими советами по уменьшению влияния стресса на жизнь.

Спикер: Анна Ткаченко – блогер, автор telegram-канала BORDERPOLAR и ведущая YouTube-шоу BORDERPOLAR.

  • «Прокрастинация = лень?»

В записи можно узнать, можно ли поставить знак равенства между ленью и прокрастинацией. Вместе с экспертом разобраться в основных причинах откладывания дел. Найти 10 практических советов по совладанию со своим мозгом и прокрастинацией.

Спикер: Полина Свечникова — врач-психиатр, психотерапевт, врач клиники Mindset. 

Полезным продолжением по содержанию лекций являются короткие чек-листы, на темы: «Как справиться с внезапным стрессом», «Как помочь себе при постоянном стрессе», «Как принять болезненные эмоции». Их можно получить в чат-боте Центра «Как ты» за поддержку некоммерческой организации.

Если вы хотите продолжить диалог на тему психического здоровья, следите за новостями Центра «Как ты» —  это АНО, занимающаяся системной поддержкой людей с психическими расстройствами и их близких. Команда проводит полезные события как для людей с психическими расстройствами и их близких, психологов, так и тех, кто не сталкивался с ними, но думает о профилактике.